Лека нощ!

1. Да се охладим за спане

Ако топлината не ви дава мира и не можете да заспите, опитайте следните идеи:

• Вземете си вентилатор! Включен на ниска степен, за да създава леко движение на въздуха в помещението, като приятен морски бриз – това може да сътвори чудеса. Но пък ако не ви харесва да духа директно срещу вас, може да го сложите в най-отдалечения ъгъл в стаята или да си монтирате вентилатор на прозореца, през който да навлиза свеж въздух отвън.
• Купете си водно легло! То е като надуваем дюшек, но пълен с вода без налягане, която поддържа тялото в плаваемост, по-бързо отнема топлината от тялото ви и по-бавно се затопля от околната среда. Спането върху водно легло ще ви дава хладина през повечето време от годината. Малко некомфортното спане може да ви притеснява, но нали ще сте на хладно! Все пак изпробвайте леглото преди да го купите!
• Сложете си една малка възглавница във фризера за около час или два преди лягане. Облечете я в наелонов плик или чувал или пазарска чанта за да предотвратите залепването на кожата на лицето ви по възглавницата.
• Дръжте завивките си в най-хладната част на дома/стаята, през деня. След като станете сутрин, занесете завивките и чаршафите в най-хладната стая в дома ви или направо в мазето, ако имате такова. Нека стоят там до момента в който ще си легнете.
• Използвайте копринени или сатенени калъфки за възглавниците и такива чаршафи и завивки, ако това е възможно. Спални комплекти от 100% памук, също вършат добра работа. Тези тъкани се усещат по-гладки и по-хладни. Забравете пижамите!
• Спете голи, всяко облекло намалява възможността за добро и бързо охлаждане и задържа топлината около вас.

2.Във водата е истината

Заложете на водата. Ефектът е почти незабавен и ще продължи поне час, час и половина.

• Пийте вода по-често от обикновено. Колкото по-добре сте хидратирани, толкова по-хладно ще се чувствате. Опитайте се да пиете поне по 300 милилитра/час, най-малко. Ако чистата вода, не ви е любимото питие, добавете нещо с вкус, лимон, мента, портокал, нарязана краставица … – това ще овкуси и освежи водата допълнително.
• Снабдете се с бутилка или тубичка с пулверизатор (пръскало) и я напълнете с вода. Върнете се в детството си и се попръскайте с колеги и приятели, ако не са наоколо, може и сами. Финната впръскана мъгла върху кожата, ще ви даде моментално усещане за хладинка.
• Дръжте врата си на сянка (носете широкопола шапка или обърнете козирката наобратно) сложете си мокра къпра на врата, дори върху целия гъб. Сензорът за топлина на човешкото тяло се намира в зоната на врата и по този начин можем да заблудим цялото тяло, че ни е притно хладно.
• Сложете или си превържете пакет с лед на врата, не прекалявайте с времето, да не си докарате настинка посред лято.
• Намокрете си косата, изпаряващата се вода ще охлади главата ви, което ще даде усещане за хладина на цялото тяло.
• Сложете си мокра кърна на главата, така хем ще се охладите, хем ще промените стайлинга си и ще изглеждате като някой стар рокер. Може да се върнете в 80-те и да си сложите хавлиена лента на челото, естесвено мокра.
• Снабдете се с вентилатор пръскащ мъгла. Това са мобилни устройства на батерии, така че можете да си го насите с вас, където и да сте. Попадналите капчици вода по кожата ще се изпаряват, като по този начин ще отнемат от вашата топлина и ще се охладите много бързо.
• Намокрете тениската си с вода (хладка, не ледена, да не стресирате тялото), изцедете я и я облечете. Докато в тениската има още вода, вие ще се чувствате приятно хладно. Ако се движите, дори и да няма вятър, вие ще си създадете собствен, който ще ви охлажда приятно. Пък ако седите с мократа си тениска, гледайте да имате най-малко съприкосновение със стола, за да позволите на въздуха да циркулира по-добре около вас и да ви охлажда. Когато тениската изсъхне, просто я намокрете отново.
• Носете ризи с къси ръкави, намокрете само ръкавите, това ще ви охлади. След като ръкавите изсъхнат ги намокрете отново. Ако носите дълги панталони, можете да намокрите крачолите в долния им край, издигащите се водни пари ще се движат около вас и така ще охладите цялото тяло, не само краката си. Ако сте с дълга пола, ефектът е същият, намокрете я в долния край и ще сте на хладно.
• Задръжте китките и дланите си под студена течаща вода или в съд със студена вода за около 10 секунди всяка, това ще намали температурата ви за около час.
• Потопете краката си в съд с хладка вода. Човешкото тяло излъчва топлина главно от ръцете, краката, лицето и ушите, охлаждайки тези области, ще се охладите целите.
• Ако имате вана, напълнете 10-на см с хладка вода и се потопете в нея, водата отнема топлината много по-бързо от въздуха, така че ще се охладите много бързо, а усещането за хлад ще се задържи задълго.
• Плувайте – отидете на басейн, езеро, река, море, така не само ще се охладите, но има и големи предпоставки да си изкарате страхотно.

3.Облечете се подходящо –

има много варианти за начина на обличане или събличане в зависимост от необходимостта.

• Носете нищо, ако сте само вкъщи останете, както майка ви е родила, това е най-естествения и удобен начин да се охладите бързо и лесно.
• Носете почти нищо, само бански или бельо, когато е възможно, за по-смелите и когато е невъзможно.
• Носете дрехи от естествени материи. Широки, свободни, нетъкани естествени (памук, коприна, лен), а не полиестер или други изкуствени влакна. По-добре на хладно, отколкото модерно.
• Нека дрехите ви бъдат в светли цветове. Колкото по-светъл е един цвят, толкова по-малко топлина поглъща. Колкото по-прозрачни, толкова по-добре. Има голяма предпоставка за някой летен флирт.
• Ако случайно се намирате в някой пустинен район или в зона на сух климат, по добре се покрийте целия с голямо парче естествен светъл плат, но възможно най-свободно около вас. Представете си бедуините в пустинята, на дали са глупави.

4.Променете диетата си –

това което ядем и пием, може да ни помогне да се охладим по-добре.

• Напълнете фризера със сладолед. Замразете плик с нарязани плодове, като диня, ананас или лимон. Само охладени е по-добре дори. За да не предизвикате температурен шок на тялото си.
• Използвайте мента и ментови продукти. Ментата освежава кожата и й дава приятно усещане за хладинка. Използвайте кремове, гелове и лосиони със съдържание на мента. Намажете (може и някой друг да ви намаже…) тялото си с ментов лосион, но избягвайте лицето и очите, къпете се с ментов сапун. Потопете си краката във вода с мента.
• Увеличете употребата на краставици. Отрежете охладена краставица и сложете парчето по средата на челото си, хладината се усеща веднага. Кубче лед или студена безалкохолна напитка на челото, също върши работа, но стипчивостта на краставицата е много по-освежаваща.
• Яжте пикантни храни. Това въобще не е шега, много хора в по-топлите (горещите) райони на Земята, ядат повече покантна храна. Подлютената храна увеличава потенето, което охлажда тялото при изпарението на потта. Лютото повишава производството на ендорфин (хормонът на щастието), така ще вдигнете настроението и ще намалите усещането за топлина.

Легни си на пода

5.Полегнете на пода –

топлият въздух се издига нагоре, защото е по-лек от хладния.

• В едно затворено битово помещение, разликата в температурите на въздуха между пода и тавана може да достигне до 5-6 градуса. Така че полягането на пода значително може да намали усешането ви за топлина.
• Ако подът ви е от теракот, мрамор или гранитогрес ефектът ще бъде поразителен.
• Ако имате къща с приземен етаж установете се там – повърхностният земен слой е с почти постоянна целогодишна температура от около 12-15°С, подобна ще е температурата и в приземните помещения.
• Отидете в мазето – там винаги е хладно през лятото. Идеално време за ремонт или подредба на вещите в него. Ще съчетаете полезното с приятното.

Подухай малко!

6.Направете си охладителна система –

вземете голяма чаша за вода или халба за бира и я напълнете догоре с кубчета лед. Дръжте я близо до лицето си и често подухвайте в нея. Ледът ще охлади обдухания въздух и той ще пада около вас, като по този начин ще ви охлади.

• Оптимизирайте системата – сложете една две широки сламки в тази чаша и духайте през тях, така излизащият въздух ще бъде още по-студен и по-бързо ще намалите горещината.
• Автоматизирайте системата – ако ви заболят бузите от духането и имате по-приятни неща за вършене, напълнете 4-5 чаши с ледени кубчета, наредете ги една до друга вземете най-обикновен вентилатор, поставете го пред чашите, включете го и го насочете да духа към вас.

Всичко е в главата!

7.Мисли хладно –

четете книги, гледайте филми или си мислете за връх Еверест, Антарктида, висока и прохладна планина, айсберги, хладилни камери или каквото ви харесва. Това не е физически охладител, но мозъкът ни е най-мощната машина, така че с правилно мислене, ще доведете тялото си до физическо усещане за хлад.

Не се напъвай!

8.Бъдете умни –

стойте и си почивайте си на хладно по време на най-големите жеги.

• Ако работата ви е навън, активността в жегата, не е добра идея. Спестете си ходенето пеша в горещините. Плевенето на градината или пускането на прахосмукачка, може да почака по-хладните часове на деня.
• Ако все пак трябва да излезете – движете се в сенките. Махнете се от Слънцето. Естествената сянка на дърветата е много по-добра от тази на построените от човека съоръжения и сгради. Търсете естествената сянка.
• Избягвайте пиковите часове на слънцегреенето. Правете всичко възможно между 10:30 – 16:30 да сте скрити от Слънцето. Така ще избегнете слънчеви изгаряния и топлинни удари. Може да нямате най-добия тен, но ще сте живи и в кондиция.

9.Преместете офиса в парка или на плажа, или в планината.

• С помощта на днешните комуникационни средства, офисът може да бъде постоянно с вас. Вземете лаптопа, таблета, телефона и отидете да работите в парка. Има достатъчно малки и леки соларни зарядни, така че да не се притеснявате за батерията.
• Работата в природни условия е доказано по-ефективна. Човек се чувства много по-добре на открито в Природата, отколкото затворен между четири стени. Така ще отключите въображението си и може да ви хрумне гениалната идея, вместо да пуфтите срещу жегата и това да отнема концентрацията ви.
• Направете тимбилдинг на плажа. Сплотете отбора с забавления на плажа, волейбол, футбол, водна топка, зариване в пясъка и много, много други, каквото ви хрумне. „Сговорна дружина планина повдига!”
• Направете обсъждане на фирмените дела в планината. Вместо да се варите в конферентната зала, качете се на колелата и отидете в планината. Направете си софрата, легнете на тревата и обсъдете нещата! Гарантирано ще сте най-добрите в занаята!